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膏药布厂家告诉您如何养生良好饮食习惯

文章来源:未知

发布时间:2017-12-25 14:26

膏药布厂家告诉您如何养生良好饮食习惯
在饮食方式方面,要特别重视下列守则:
少吃多餐,总食量以七分饱为宜,吃得太饱会加重胃肠的负担, 妨碍消化,使体重增加,变胖。
不要常到饭馆吃饭,在家吃饭臟济营养,又清洁安全。
—曰三餐:要掌握好三餐的食量,早觀好,午餐适量,晚觀
少。一两餐之间可以吃点水果或坚果,代替垃圾零食——点心,平 时少吃零食,按时吃饭。
饭后不要喝咖啡、浓茶,可用温开水或药草茶代替。同时,好 可以做到"不饿不吃,不渴不饮〃。不吸烟、不酗酒。吃饭时要细嚼 慢咽,千万不要狼吞虎咽、暴饮暴食,以免消化不良,导致免疫功能 变弱。
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