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无纺布膏药布之舂季睡眠先睡心

文章来源:未知

发布时间:2017-12-21 17:47

无纺布膏药布之舂季睡眠先睡心
睡眠是节能养生的重要方法,也是我们每个人在不自觉中所进行 的节能养生的主要形式之一。
我们讲节能养生三大原则之一是要静,其不仅要形静,更重要的 是要神静,心静,这也是静养生的真正精髓所在。睡眠前不要劳心劳 肾、劳胃过度,做到节能睡眠。
既然睡眠属于以静养生,所以睡前调摄精神,平心静气是十分关 键的。正所谓〃國艮先睡心〃,只有心神宁静的进入睡眠状态才会有 好的睡眠质量,达到好的睡眠效果。
下面介绍一种简单易行的睡前保健法供大家参考。
1入睡前半小时应尽量少思少虑,放松心情,尽量做到摒弃一切杂 念,静志宁心,保持一个自然的身心状态。
2. 睡前可选择在室内缓步而行,这样既有利于身体血液的循环,也 可舒缓心智。"入睡时行,绕室千步,始就枕......盖则神劳,劳则
,鴨,动极而求静"。
3. 睡前一定要洗面、泡脚,并按摩面部和搓脚心。脚上有几条阴阳 经络经过,脚是人体几条重要阴阳经络的汇集点,很多重要的穴 位都交错汇集在足部,所以用40多度,比体温稍高的热水泡 脚,能刺激足部的穴位,推动全身的血气运行,宁心安神,对于 消除一天的疲劳,帮助人们安然入睡有着很好的效果。
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