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无纺布膏药布介绍如何皮肤返老还童

文章来源:未知

发布时间:2017-12-16 14:49

无纺布膏药布介绍如何皮肤返老还童
在介绍了面部训练方法后,接着说明某些生活中的动作,即日常 生活中的无意识行为,如果成为意识性的运动,不需利用运动器材, 就可达到既康,又能使皮肤返老还童的目的。
1 .大动作的胸部呼吸法
老人一般比较习惯于弯曲着脊背,吸气较短,所以呼吸次魏顷繁。 此情况长期持续下去,胸围愈来愈萎缩。若坚持认真地做深呼吸,胸 部肌肉就会得到锻炼,使胸部丰满。在此介绍一种缓慢的动作夸大的 胸部呼吸法。在心中计数丨、2、3的节拍,并大量吸入空气,当数到5、 6、7时缓慢地将空气吐出来,其重点为吐气的时间尽量延长,这种 动作应避免和腹式呼吸混淆。
2.发音清晰的训练
凡是声音细小、尾音含糊、说话口吃者,常给人一种比实际年龄
大,缺少青春活力的感觉。反之,说话声音清晰宏亮,很自然会产生 一股活力,使人感染那份不可言喻的年轻气息。以呼吸为手段的锻炼 法,是前述呼吸法的另一种深层次的应用。现简述吐气与吸气法:
(1) 深广而缓慢地吸气,然后以同样的速度慢慢地吐气。
(2) 深广且缓慢地吸气,然后快速地将气吐出。
(3) 尽量快速而深长地吸气,再同样快速地吐气。
(4) 尽量快速而深长地吸气,然后缓慢地吐气。如果每天坚持做 以上4种吸吐气法,逐渐熟练,无形中在与人交谈或开会发言时,呼 吸就会均匀,可稳重地言谈。做呼吸训练时,同时也做a、e、I、〇、 u的发音练习,则更有效。
3. 睡觉前的发音练习方法
(1 )手脚伸直,成〃大〃字型仰卧在床上。两手放在腹部,缓 慢地深呼吸,然后由低音调到高音调做a、e、I、〇、u的发音训练, 然后再由高音调逐渐转换为低音调发声,连续练习3分钟。
(2 )改为俯卧姿势,枕头垫于额头下,两手交叉放于腰部,然 后慢慢地深呼吸,并做3分钟和⑴相同方式的发音练习。
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