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膏药布厂家教您一种简单的静默养生法

文章来源:未知

发布时间:2017-12-22 12:11

膏药布厂家教您一种简单的静默养生法
下面介绍一种简单的静默养生法,大家不妨试试。
1. 选择一#静的环境,稳坐在一个舒适的位置上,使自己产生一 种即将人睡的意向,但不要I尚下来。
2. 闭上双眼,使自己平气和地安静下来。
3. 放松全身肌肉,从足部开始向上直到面部。
4. 用鼻子进行有意识的呼吸,呼吸时默念"r ,如此交替着吸气-呼气,读"r有助于防止思想分散,呼吸时要自然放松,保持 —定约节律。
5. 持续约20分钟后,睁开眼睛看一下时间,切不可使用闹钟或其 池提醒装置。完成动作后,再闭目静坐几分钟。
该法每天可练1〜2次,但饭后2小时内不宜练习,以免影响消化。
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